운동 후에 먹으면 ‘약’이 되는 과일｜근육 회복과 피로 해소를 돕는 천연 영양소

운동 후 영양 보충, 과일이 해답이 될 수 있을까?운동을 마친 후 무엇을 먹느냐에 따라 회복 속도는 크게 달라집니다. 단백질 쉐이크나 보충제를 먼저 떠올리지만, 사실 과일 속 천연 영양소는 근육 회복과 피로 해소에 매우 효과적입니다. 비타민, 미네랄, 천연 당분, 항산화 성분이 풍부한 과일은 운동 후 손상된 조직의 복구를 도우며, 전해질을 보충하고 염증 반응을 줄여주는 자연 치료제로 작용합니다. 이 글에서는 운동 직후 섭취하면 ‘약’이 되는 과일 5가지와 그 과학적 근거를 소개합니다.바나나｜빠른 전해질 회복과 혈당 안정화운동 중 흘린 땀으로 손실된 칼륨과 마그네슘은 근육 경련과 피로의 주요 원인입니다. 바나나는 이 두 가지 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 근육 수축 조절과 피로 회복에 이상적입니다. 또한..