나잇살 빼려면 꼭 해야 할 운동｜40대 이후 체지방 연소 메커니즘 총정리
유독 나잇살이 안 빠지는 이유, 과학적으로 따져보면?40대를 넘기면서 갑자기 체중이 늘고, 특히 복부 주변으로 살이 붙기 시작했다면 대부분 ‘나잇살’이라는 단어를 떠올리게 됩니다. 먹는 양은 비슷한데 예전처럼 체중이 줄지 않고, 운동을 해도 효과가 적게 느껴진다면 그건 단순한 기분 탓이 아닙니다. 나잇살은 단순히 나이 탓이 아니라 호르몬 변화, 근육량 감소, 대사 저하, 생활 습관의 복합적 결과이며, 과학적으로 설명 가능한 현상입니다. 특히 기초대사량이 감소하고, 체지방 연소 능력이 떨어지며, 근육이 줄어드는 40대 이후에는 전략적인 운동 루틴 없이는 나잇살을 줄이는 것이 매우 어렵습니다. 이 글에서는 나잇살의 과학적 원인과 이를 효과적으로 제거하는 운동 방식, 그리고 실천 가능한 40대 운동 루틴을 체..
