노화를 늦추는 저강도 운동법｜성장호르몬 촉진과 회복력 향상의 비밀

고강도 운동만이 답일까? 저강도 운동의 과학을 보면 생각이 달라진다운동은 강해야 효과가 있다는 인식이 여전히 많습니다. 하지만 최근 운동생리학 연구에 따르면 저강도 운동이야말로 노화를 늦추고 면역 체계를 회복시키며, 성장호르몬 분비를 자극하는 데 효과적이라는 사실이 밝혀지고 있습니다. 특히 중년 이후에는 격렬한 고강도 운동이 오히려 몸에 스트레스를 주고 회복을 방해할 수 있기 때문에, 부교감신경을 활성화하고 세포의 노화 속도를 늦추는 저강도 운동 루틴이 장기 건강 유지에 핵심적이라는 분석이 이어지고 있습니다. 이 글에서는 저강도 운동이 노화에 미치는 과학적 작용, 성장호르몬과 회복력의 연결 고리, 생활 속 실천 가능한 저강도 운동법을 체계적으로 정리합니다.저강도 운동의 핵심 메커니즘｜노화를 늦추는 생리학..