요요현상 없이 건강한 감량 유지법, 이렇게 실천하세요

체중 감량 후 지켜야 할 핵심 생활 습관은 무엇일까?다이어트 성공 후 가장 큰 복병은 요요현상입니다. 체중 감량을 했더라도 일상 속 작은 습관이 무너지면 다시 원래대로 돌아가기 쉽습니다. 이번 글에서는 요요현상을 방지하기 위한 구체적이고 실천 가능한 5가지 방법과 건강한 체중 유지 전략을 소개합니다. 식습관과 운동, 스트레스 관리까지 모든 영역을 다루며, 다이어트 이후를 완성하는 실천 가이드를 제시합니다.감량 이후 식사 패턴, 원래대로 돌아가면 안 되는 이유체중 감량 후 가장 흔한 실수는 다이어트 중 제한했던 음식들을 보상심리로 다시 먹는 것입니다. 이는 단기간에 다시 지방 축적을 유발하며, 기초대사량이 낮아진 상태에서 폭식은 요요의 지름길이 됩니다. 감량 이후에는 절대적인 섭취량을 늘리기보다는, 균형 ..