스트레칭의 과학｜유연성 향상은 물론, 혈압까지 낮추는 기초 루틴

매일 10분, 단순한 스트레칭이 건강을 바꾼다?스트레칭은 운동을 하기 전이나 마무리할 때 잠깐 하는 보조 활동으로 여겨지는 경우가 많습니다. 하지만 최근 들어 스트레칭 자체만으로도 유연성 향상은 물론, 혈압 조절과 스트레스 완화에 효과적이라는 과학적 근거가 주목받고 있습니다. 특히 중년 이후 체형의 불균형과 자율신경계의 불안정, 관절 가동범위 감소, 근육 경직 등이 건강에 직접적인 영향을 미친다는 연구들이 쏟아지면서, 스트레칭은 단순한 준비운동을 넘어 일상 속 필수 루틴으로 격상되고 있습니다. 본 글에서는 스트레칭이 왜 혈압까지 낮출 수 있는지, 유연성 향상과 어떤 관계가 있는지, 과학적으로 입증된 스트레칭 루틴은 무엇인지를 심층적으로 분석합니다.스트레칭이 혈압을 낮추는 메커니즘스트레칭이 혈압을 낮추는 ..