유산소 운동은 언제 해야 할까?｜아침 vs 저녁, 효과 차이 분석

아침 운동이 좋다는 말, 과연 사실일까?누구나 한 번쯤은 들어봤을 것입니다. “운동은 아침에 해야 효과가 크다” 혹은 “밤에 하면 잠을 방해한다”는 이야기 말이죠. 하지만 실제로 유산소 운동의 효과는 운동 시간대에 따라 달라질 수 있으며, 그 차이는 단순한 습관을 넘어 체지방 연소, 심혈관 건강, 수면의 질 등 건강 전반에 영향을 미칩니다. 그렇다면 우리는 유산소 운동을 언제 하는 것이 더 효과적인지, 아침 운동과 저녁 운동의 차이는 무엇인지, 과학적으로 분석된 결과는 어떤지를 제대로 이해할 필요가 있습니다. 본 포스팅에서는 아침 vs 저녁 유산소 운동의 과학적 근거와 실질적 차이점을 분석하고, 각자의 생활 습관에 맞는 운동 시간대를 어떻게 설정해야 하는지를 구체적으로 설명드립니다.아침 유산소 운동의 장..