내 몸에 맞는 비타민, 무엇을 어떻게 섭취해야 할까?

비타민은 모두 같지 않습니다! 내게 맞는 비타민 고르는 맞춤 가이드비타민은 건강을 위한 필수 영양소지만,누구나 같은 종류와 양이 필요한 것은 아닙니다.내 몸 상태에 따라 필요한 비타민의 종류와 섭취량은 달라질 수 있습니다.이 글에서는 주요 비타민의 기능, 결핍 증상, 그리고 증상별 추천 비타민을 안내합니다.비타민 A: 눈 건강과 면역력에 필수비타민 A는 어두운 곳에서도 잘 보기 위한 데 필수적이며,면역세포 보호와 피부 재생에도 중요한 역할을 합니다.결핍 증상으로는 눈 건조, 시력 저하, 잦은 감기 등이 있습니다.특히 야맹증이 있다면 비타민 A 결핍을 의심해볼 수 있습니다.추천 대상: 시력이 약해졌거나 밤에 잘 보이지 않는 분섭취 팁: 지용성 비타민이므로 지방이 포함된 음식과 함께 섭취해야 흡수가 잘 됩니..