고강도 인터벌 운동, 빠르게 체지방 줄이기

매일 유산소 운동을 해도 좀처럼 줄지 않는 체지방에 고민하고 있다면, 지금 필요한 건 단순 반복이 아닌 고강도 인터벌 운동입니다. HIIT로 불리는 이 운동은 짧은 시간 내에 최대 강도로 전력을 다한 뒤, 휴식 또는 저강도 운동을 반복하는 방식으로, 체지방 감량에 탁월한 효과를 보입니다. 특히 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 줄이고 싶지만 효과는 극대화하고 싶은 이들에게 최적의 선택이 됩니다. 이번 포스팅에서는 고강도 인터벌 운동의 원리, 체지방 감량 효과, 루틴 구성법 등 꼭 알아야 할 핵심 정보를 정리해 드립니다.고강도 인터벌 운동이 체지방을 빠르게 줄이는 이유HIIT는 짧은 시간 동안 전력을 다하는 고강도 운동과 회복 시간을 반복하면서 운동 후 대사율(EPOC)이 급격히 상승하는 특징을 가집니다. 이..