하루 만보 걷기, 실제로 건강에 도움이 될까?

만보 걷기, 단순한 유행일까 아니면 건강 습관일까?만보 걷기란 하루에 10,000보를 목표로 걷는 일상 운동 습관입니다.스마트워치, 만보기 앱 등 디지털 기술의 발달로 쉽게 기록되고 챌린지화되면서 많은 사람들이 건강관리 방법으로 실천하고 있습니다.하지만 단순히 걷는 것만으로 건강 효과를 얻을 수 있을까요?이 글에서는 만보 걷기의 과학적 근거와 실제로 우리 몸에 주는 영향을 다양한 관점에서 살펴보겠습니다.심혈관 질환 예방에 효과적인 운동량하루 만보는 약 7~8km에 해당하며, 평균 1시간 30분가량 소요됩니다. 이 정도 수준의 유산소 운동은 심장 박동을 일정하게 유지시켜 심장 기능을 강화하고 혈압을 낮추며 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 특히 중장년층 이상에서는 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 예방에 효과적이..